Реклама

Диета с ориз

диета с ориз

Почистващите и детоксикиращи свойства на кафявия ориз са били известни от векове и той е чудесна диетична храна, която ще запази тялото енергично и здраво. Планът на тази  диета с ориз е много популярен, защото съдържа малко калории, има висока ефикасност, засища глада, пречиства цялото тяло и накрая, но не на последно място – е много вкусна.

Тази диета с ориз е идеална за тези, които искат да отслабнат бързо, както и да пречистят тялото си от токсините. Важно е да се уточни, че съществуват много различни видове ориз, но всички от тях са еднакво полезни за този хранителен режим. Кафявият ориз, например, е по-малко преработен и пълен с фибри и хранителни вещества. Той не само е по-полезен от белия, но също така играе важна роля в намаляването на телесните мазнини и поддържане на здравословно тегло. Той е пълен с витамини, минерали и незаменими аминокиселини.

7 дневна диета с ориз

Понеделник

Закуска – 1/2 чаша кафяв ориз, 1 ябълка, 1 чаша зелен чай

Обяд – зеленчукова супа, салата и 1/2 чаша кафяв ориз

Вечеря – кафяв ориз със задушени зеленчуци по ваш избор

Вторник

Закуска – 1/2 чаша кафяв ориз, 1 плод по желание, с изключение на банан и грозде

Обяд – зеленчукова супа,  кафяв ориз с печена риба или приготвена на пара и зеленчуци

Вечеря – кафяв ориз с малко масло или студено пресовано кокосово олио

Сряда

Закуска – кафяв ориз, 1 ябълка, няколко стафиди

Обяд – зеленчукова супа, салата от краставици

Вечеря – голяма салата и печени гъби

Четвъртък

Закуска – кафяв ориз, кисело мляко

Обяд – зеленчукова супа, салата и парче постно месо

Вечеря – кафяв ориз със задушени зеленчуци по ваш избор

Петък

Закуска –  кафяв ориз, един плод

Обяд – зеленчукова супа, салата или задушени зеленчуци с риба, кафяв ориз

Вечеря – кафяв ориз със салата

Събота

Закуска – кафяв ориз, 1 ябълка, няколко ореха

Обяд – зеленчукова супа, салата или задушени зеленчуци с постно месо и кафяв ориз

Вечеря – кафяв ориз с малко масло или студено пресовано кокосово олио

Неделя

Закуска –  кафяв ориз, един плод

Обяд – зеленчукова супа, боб с риба, кафяв ориз

Вечеря – кафяв ориз със салата с маслини и тиквички

Приготвянето на ориза става по следния начин:

За всяка купа суров ориз използвайте две чаши вода. Оставете така за през нощта да се накисне, без да го поставяте в хладилник. На сутринта прецедете, налейте малко вода и сварете, докато омекне.

Може да харесате и..


Реклама