Реклама

9 храни, които горят калории

hrani kalorii otslabvane

Фитнесът е подходящо място, за горене на калории, но отдавна не е единственото, понеже има 9 храни, с които мисията става още по-възможна. Не забравяйте за движенията, разбира се.

Реклама


Всяко тяло има нужда от движение, макар и малко на ден, пак е нещо. Разнообразието от спортове е голямо, намерете любимият си и го съчетайте с тези храни.

9 храни, които ще ви помогнат да изгорите ненужните калории

hrani gorqt kalorii qica

Яйцата са източник на голямо количество протеини и са една от 9 храни, за които сме ЗА с двете ръце. Засищат стомаха за по-дълго време. Съдържат всички 9 аминокиселини, от които тялото се нуждае, за да функционира нормално. Доказано е, че хората, които ядат варени яйца на закуска, се чувстват значително по-сити през по-голямата част от деня и по този начин намаляват количеството калории, които приемат. По-добре да приемате голямо количество калории, когато тялото ви е активно, а именно сутрин. Протеините са перфектният вариант.

hrani otslabvane gorqt kalorii semena chiq

Семената от чия са ценени още от времената на ацтеките и маите, заради техните лечебни качества. Имат свойството да предотвратяват диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. Съдържат полезни мазнини, протеини и фибри, които удължават времето, в което сме сити. Едва супена лъжица от тази растителна храна съдържа 2500 милиграма омега-3 мастни киселини, 4,5 грама фибри и 3 грама протеини.

gorqt kalorii hrani kanela otslabvane

Канелата стимулира метаболизма, блокира усвояването на глюкозата и засилва действието на инсулина, за да изчистите излишното количество захар от кръвта си. Противовъзпалително средство е и противодейства на ефекта на затлъстяване. Забавя изгладняването, като стабилизира нивата на кръвната захар чрез забавяне на преноса й в тънките черва. Пробвайте да добавите канела в чашата си с кафе.

gorqt kalorii hrani gorski plodove otslabvane

Горските плодове  са богати на полифенолни съединения, които осигуряват защита от много сърдечно-съдови заболявания. Оказва се, че тези съединения намаляват риска от наддаване на тегло, потискат натрупването на мазнини, притежават противовъзпалителни и анти-диабетични свойства и благоприятстват чревната флора, като спират навлизането на вредители и вируси.

9 храни, 1 цел – отслабване

hrani otslabvane gorqt kalorii djindjifil

Джинджифилът определено се класира сред нашите 9 храни, които горят калории. Често наричан “универсален лек”. Консумацията му има противовъзпалителен и антихипертензивен ефект. Стимулира и стомашно-чревния тракт. Повечето от нас са чували за микса от вода, лимон, мед и джинджифил. Не е случайна сместа. Подправката облекчава чувството на глад, стимулира изгарянето на мазнините и може да спомогне за облекчаване на запек, диспепсия, оригване, подуване на корема, дискомфорт в епигастриума, стомашно разстройство и гадене.

hrani gorqt kalorii zelen chai

И като си говорим за загуба на тегло, няма как да не споменем за полезните свойства на зеления чай. Кофеинът, който се съдържа в него, повишава разхода на енергия и окислява мазнините, чрез активиране на симпатиковата нервна система, а полифенолите засилват работата на метаболизма, на които обикновено се дължи загубата на тегло. Пийте по  2-3 чаши зелен чай на ден вместо кафе.

hrani gorqt kalorii  otslabvane avokado

Авокадото е една от малкото храни, които съдържат полезни мазнини, голямо количество протеини и тонове фитонутриенти. Маслото от авокадо има особено високо ниво на мононенаситени мастни киселини, включително омега-9, наречена олеинова киселина, за която е доказано, че успокоява глада. По-малко от половин авокадо на ден може да намали глада в продължение на пет часа.

otslabvane hrani kalorii kinoa

Киноата без глутен е с високо съдържание на магнезий, който е ключов регулатор на енергията и спомага за контролирането на кръвната захар. Също така има силен засищащ ефект. Да предупредим, че киноата е покрита със сапонин – потенциално токсичен, горчив химикал. Така че, преди да консумирате, я изплакнете обилно с вода. Няма да намали хранителните й ползи. Друго, което трябва да знаете е, че тази супер храна е с високо съдържание на оксалати, което може да бъде проблем за хора, които са склонни да образуват оксалатни камъни в бъбреците.

otslabvane hrani gorqt kalorii liuti chushki

Лютите чушки са с голямо съдържание на капсаицин, който е мощен антиоксидант, засилва метаболизма и ни кара да горим повече калории. Повишава телесната температура и сърдечния ритъм. Обикновено хората, които ядат люто са по-слаби от останалите.

 

Може да харесате и..


Реклама