Реклама

Летни храни за отслабване

храни за отслабване

Ето кои са най-добрите летни храни за отслабване, на които да наблегнете, ако искате да се отървете от няколко излишни килограма.

Може да се възползвате от вкусните и здравословни храни, които топлото лято предлага и докато похапвате колкото ви се иска от тях, магически да отслабнете.

Реклама


Звучи страхотно, нали? Консумацията на полезни храни, които ускоряват метаболизма, спомага за стопяването на мазнините, особено, когато са ниско калорични. За щастие, настъпващото синьо лято предлага изобилие от пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести култури, които освен фибри, витамини, минерали и вода, ще ни доставят удоволствие и по-ниско и по-близко до мечтаното идеално тегло.

Трикът при тези храни за отслабване през лятото се крие в свойството им да засищат глада и да запазват усещането за ситост в стомаха, което няма да доведе до желание за консумация на нещо вредно и калорично. Освен това, няма да предизвикат тежест в стомаха и желание за почивка, а енергичност и бодрост, които също ще спомогне за изгарянето на повече калории. Ето какво да си похапвате с удоволствие през топлите летни дни:

Летни храни за отслабване

храни за отслабване

Ананас – макар, че е на разположение през цялата година, този тропически плод съдържа два вида мощни ензими, заради които си струва да го консумирате повече през лятото, защото те помагат да се разгради храната и да се преработят мазнините в тялото по-ефективно.

храни за отслабване

Диня – тя съдържа вид фибри, които се свързват с мазнините и ги пренасят вън от вашата система. Освен това съдържа висок процент на вода, която ви помага да се поддържате хидратирани и по този начин може да увеличи цялостния ви разход на калории.

храни за отслабване

Ягоди -Подобно на много други плодове, те са опаковани с фибри и други хранителни вещества. Но ягодите са също така едни от най-ниско калоричните летни плодове.

храни за отслабване

Краставици – освежаващият им вкус, малкото калории и високото им съдържание на вода, което помага на тялото да остане хидратирано и да спира дехидратацията, често маскирана като глад, ги прави едни от най-предпочитаните летни храни за отслабване.

храни за отслабване

Къдраво зеле – то присъства като съставка към летните салати и освежаващото смути на всеки здрав човек, който се грижи за добрата си фигура.

храни за отслабване

Домати – ако изобщо се нуждаете от причина да ядете  летни домати, то имайте в предвид, че освен вкусни и сочни, те са и друг голям източник на вода, който смело може да консумирате през топлите дни.

храни за отслабване

Малини – една чаша на тези плодове съдържа по-малко захар, отколкото всякакви други летни плодове и това е захар, която кара кръвната захар да полудее, оставяйки ви гладни отново скоро след хранене.

храни за отслабване

Замразени плодове – когато ядете студени храни, нашият метаболизъм се ускорява, за да се стоплят храните към температурата на тялото и това изгаря допълнителни калории от въглехидрати и мазнини в процеса.

храни за отслабване

Морски храни на грил – един от най-удовлетворяващите начини да се храните и контролирате теглото си е да се включите постни протеини във всяко хранене.

храни за отслабване

Зеленчуци на грил – напълнете плочата на барбекюто си с печени зеленчуци – те са с малко калории и мазнини и с по-високо съдържание на фибри от стековете и бургерите, които обикновено приготвяте на този уред.

храни за отслабване

Тиквички – освен, че е са с ниско съдържание на калории, тези летни зеленчуци съдържат много вода и могат да се приготвят в различни и вкусни летни рецепти.

храни за отслабване

Авокадо – уникалната комбинация на плода от ниско съдържание на захар и здравословни мазнини и фибри, му дава специална място в този списък.

храни за отслабване

Студен чай от хибискус –  тази свежа напитка с плодов вкус ще ви помогне да устоите на изкушението да изпиете някой калоричен коктейл, а ще ви донесе не по-малко наслада и прохлада в горещите дни.

храни за отслабване

Охладени супи – зеленчуковите студени супи съдържат много фибри – микроелементи на хранителните съставки, които е доказано, че намаляват апетита и общия прием на калории, което насърчава загубата на тегло с течение на времето. Тъй като супата в голяма степен се състои от вода без калории,  можете да консумирате голяма порция от нея.

източник:harpersbazaar.com

Може да харесате и..


Реклама