Реклама

Витамини за красота

vitamini

Кои витамини се грижат за красотата на кожата, косата и ноктите ни?

Красотата изисква грижи и е важно тялото ни да получава всичко, от което се нуждае, за да бъде здраво и красиво. Ние трябва да му осигурим необходимото, за да можем да се радваме на здрави нокти, лъскава коса, стегната кожа, спокоен сън, достатъчно енергия и силна памет. И ако ви се струва, че точното изчисляване на формулата изисква научна степен и не е по силите ви, ще ви предложим списък с точните витамини, минерали и билки, които трябва да си осигурявате в грижите за поддържането на най-силните женски оръжия за съблазняване.

Витамини за красота

ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ

Външният вид говори много за здравето, така че когато има недостиг на някои витамини и минерали, косата ви не разполага с оптимален блясък или обем. Витамините от група В  помагат на косата, кожата и ноктите да растат без усилие. Ако имате бели полукръгове върху нокътните плочки, това може да е признак на недостиг на B12 и липса на циркулация.

Витамини, които трябва да приемате:

  • Биотин: # 1  витамин В за растежа на косата
  • Цинк: Когато сме с дефицит на цинк, косата ни губи цвета си, което води до сива коса
  • Витамин D: Отваря фоликулите на косата, за да расте
  • Витамин Е: Дава на косата блясък, подвижност и растеж
  • Ниацин: Увеличава циркулацията, която да позволи за растежа на косата
  • Магнезий: Дава сила на косата
  • Желязо: Насърчава растежа на косата

Билки, които трябва да приемате:

  • Обикновена пареща коприва
  • Хвощ
  • Алое
  • Василий (подобрява кръвообращението, укрепва късането на косата)
  • Корени от репей (укрепват скалпа и е противовъзпалително средство)
  • Черни семена сусам
  • Бял божур корен

ЗА ЕНЕРГИЯ

Енергията, идваща от вътрешността на тялото е по-добра от енергия, която се появява бързо и внезапно изчезва. Използвайте тези витамини и билки за продължителна енергия:

Витамини, които трябва да приемате:

  • Активен B12
  • Фолиева киселина
  • Ко ензим Q10

Билки, които трябва да приемате:

  • Рейши
  • Женско биле
  • Мака
  • Астрагал
  • Кордицепс

ЗА ПАМЕТ

Всеки ден ние искаме да бъдем в състояние да направим един доста голям депозит в нашата банка с памет, така че повишаването на капацитета чрез увеличаване на омега 3 и следните билки ще ни помогнат:

Витамини, които трябва да приемате:

  • Фосфатидилсерин
  • Омега 3
  • Витамин А
  • L-тирозин
  • L-Carnitine (изгаря мазнините)

Билки, които трябва да приемате:

  • Лъвска грива
  • Гинко билоба

ЗА СЪН

Няколко часа дълбок, спокоен сън са по-добре от 8 часа неспокоен. Някои недостатъци на витамини и минерали може да прекъсват спокойният нощен сън, а това се отразява зле на красотата.

Витамини, които трябва да приемате:

  • Мелатонин
  • Магнезий
  • Витамин B3
  • Витамин D
  • L-триптофан
  • GABA- (Kavinace; помага при тревожност)

Билки, които трябва да приемате:

  • Валериан
  • Пасифлора
  • Кава Кава
  • Хмел
  • Магнолия
  • Лайка

ПРИ ДИЕТА, ЗА ПОДСИЛВАНЕ НА ИМУННАТА СИСТЕМА

Когато става въпрос за диета, това не се отнася само за това, което ще се постави в устата, но и за това, което всъщност тялото ни абсорбира и елиминира.

Витамини, които трябва да приемате:

  • Витамин В1
  • Витамин B3
  • Витамин В6
  • Витамин С
  • Витамин Е
  • Витамин А
  • Витамин D
  • Желязо
  • Селен
  • Цинк

Билки, които трябва да приемате:

  • рейши
  • глухарче
  • шушулка от бобово растение
  • глухарче
  • кордицепс

източник:marieclaire.com

Може да харесате и..


Реклама