Източник на снимката: www.pixabay.com
Колагенът е един от най-разпространеният протеин в тялото, който участва в образуването на съединителната тъкан. Името му идва от гръцката дума “kólla”, чието значение е лепило. Именно такава роля има колагена – да държи всички части заедно. Той съставлява цели 30% от нашето тяло. Колагенът е веществото, което се явява, като един от основните градивни елементи на кожата, костите, зъбите, мускулите, ставите, сухожилията, дори и в кръвоносните съдове. Значимостта на този градивен елемент в организма е изключителна важна, затова и няма как организма ни да съществува без него. Има много ползи от колагена , но най-основната от тях е да поддържа тялото ни цяло и здраво. Различните типове колаген, оказват влияние на разнообразието на процесите в организма, съответно и тяхното правилно протичане.
Основните видове колаген са:
Тип I – той присъства в кожата и сухожилията, както и в кръвоносните съдове. Този тип е най-разпространения в човешкия организъм. Благодарение на него, се радваме на еластична и здрава кожа.
Тип II – този колаген всъщност представлява течния пълнеж на хрущялите. Съответно е отговорен и за нормалното функциониране на ставите.
Тип III – играе ключова роля в органите, мускулите, артериите, освен това и в белите дробове, където спомага за тяхното свиване и разширяване. Този тип колаген влияе върху здравината на ноктите ни. Съответно при неговата липса, те става по-чупливи и неустойчиви.
Тип V – Макар да не се слави с голяма популярност, поради ниското си съдържание, този колаген поддържа еластичността на клетъчните стени. Съответно при бременност, той има главната задача да изгради и съхрани тъканта, която се намира в плацентата.
Тип X – той е отговорен за тъканите и костите ни. Силна необходимост имаме от него, в случай на счупване, тъй като благодарение на него се регенерират тези структури.
Дефицит на колаген
Източник на снимката: www.pexels.com
Производството на колаген става по естествен път в организма. За съжаление обаче, с течение на времето, неговите нива постепенно спадат и е необходимо да си го набавяме допълнително. Изследвания сочат, че между 30 и 40 годишна възраст, може да се появят симптоми, които могат да бъдат отчетени, като липса на колаген в организма.
Нека разгледаме някои от тях:
- Загуба на еластичност и плътност на кожата
- Поява на бръчки
- Честа болка в ставите
- Косопад и нездравословен вид на косата
- Проблеми със зъбите
- Поява на целулит
- Стомашни и чревни проблеми
При наличие на някои от тези симптоми е добре да се консултирате с вашия лекар. В случай, че нивата на колаген са ниски, то винаги можете да си го набавите допълнително. Това може да стане посредством правилните храни или чрез хранителни добавки.
Ползи от колагена
Източник на снимката: www.unsplash.com
Всеизвестен факт, е че колагена има множество ползи, които са изключително важни, за да функционира правилно нашия организъм. В следващите редове, ще посочим едни от най-важните:
- Спомага за възстановителния процес на стави, мускули и сухожилия
- Предотвратява потенциалната загуба на костна маса
- Подпомага здравия растеж на косата
- Забавя процесите на стареене върху кожата
- Заздравява нокътните плочки
- Възстановява и укрепва лигавицата на стомаха
- Подсилва имунната система
- Намалява чувството на тревожност и безпокойство
- Подобрява качеството на съня
- Способства за контролирането на апетита
- Засилва метаболитните процеси в тялото
- Намалява риска от сърдечни заболявания
За да се наслаждаваме на всички ползи, които изброихме, то трябва да имаме предвид и негативните фактори оказващи влияние върху колагена. Най-големият противник на този градивен елемент, са слънчевите лъчи. Затова, трябва да избягвате прекомерното излагане на слънце, тъй като това осезаемо ще намали производството на колаген в организма. Друг вреден навик, който оказва негативно влияние е тютюнопушенето. Освен, че осезаемо намалява производството му, то има пагубен ефект и върху оздравителните процеси – рани, изгаряния и други. Третият фактор, който трябва да избягвате е честата консумация на захар. Тоест, колкото повече захари приемате, толкова повече количество колаген унищожавате.