Ето няколко нискокалорични храни за след тренировка, които съдържат само около 150 калории, а някои дори и по-малко. Това хранене е също толкова важно, както и хапването преди спорт. Тялото ви има нужда от комбинация от протеини и въглехидрати, за да изгради мускули и бързо да презареди изгубената енергия. Но внимателно подбирайте какво ще консумирате, за да възстановите трудно изгорените с пот и умора калории. Предлагаме ви няколко идеи за подходящи и леки храни, с които да запълните стомаха след посещението си във фитнеса.
Предложения с нискокалорични храни след тренировка
Ето няколко лесни комбинации, които може да приготвите буквално за две минути:
1. Половин средно-голяма ябълка, нарязана на парчета и покрита отгоре със смес от 60 грама цедено мляко с вкус на ванилия, 1/2 супена лъжица фъстъчено масло и 1/4 чаена лъжичка кимион. – 151 Kcal
2. 120 грама обезмаслено цедено мляко, смесено с 3/4 чаша боровинки – 145 Kcal
3. Една малка ябълка с 1 супена лъжица фъстъчено масло – 147 Kcal
4. 20 малки морковчета и 2 супени лъжици хумус – 140 Kcal
5. Едно парче органично сирене тип Моцарела и 20 зърна грозде – 148 Kcal
6. 150 грама органично цедено мляко с вкус на ванилия и 7 череши – 146 Kcal
7. Един малък бабан и 8 сурови бадема – 144 Kcal
8. 230 грама органично обезмаслено шоколадово мляко – 150 Kcal
9. Половин тъмен шоколад с ядки и 8 средно-големи ягоди – 131 Kcal
10. Микс от 18 фъстъка и малка опаковка стафиди – 142 Kcal
11. 3/4 чаша олющени соеви ядки – 150 Kcal