7 упражнения за гръб и талия, които ще ви отърват от мазнините в тези области на тялото. Често забравяме за това, че освен да правим упражнения за корем и упражнения за крака, трябва да раздвижваме и стягаме и мускулите на гърба си. Обичайната причина да не обръщаме внимание на тази част от тялото си е факта, … Продължение
Хормоните, които причиняват натрупване на мазнини и повишаване на телесно тегло не трябва да се подценяват. Макар да е трудно да си представим, че теглото ни зависи не от приетите калории, а от някои невидими химикали, които се намират вътре в нас, всъщност хормоните влияят на метаболитните процеси в тялото. Именно те го „командват“ да складира … Продължение
Упражненията на Кегел отнемат само 2 минути на ден и дори не се налага да ставате от дивана или от стола, докато ги правите, нито да си обличате спортния екип. С тях ще подсилите мускулите на тазовото дъно, които са важни както за намаляване на уринната инконтиненция, така и за засилване на усещанията във влагалището по време на … Продължение
Оформящи и стягащи дупето упражнения за крака, които могат да се правят навсякъде. Всички знаем, че колкото и да ни се иска, няма как да получим стегнати дупе и крака като на Бионсе, ако просто си седим на стола и си четем. Ето защо е необходимо да се мотивирате, да станете и да поработите за … Продължение
Проверете кои са най-добрите упражнения за вашата възраст, независимо дали сте на 20, 30, 40, 50 или повече години. Всички знаем, че редовният спорт и активните физически дейности са полезни за нас. Освен добро настроение, те ни гарантират добро здраве, поддържане на фигурата или отслабване. И все пак, макар всички дейности да са полезни, с … Продължение
Знаете ли кога е най-подходящото време за бягане според науката? Не е тогава, когато очаквате да бъде. Много хора имат предпочитана част от деня, през която да се занимават с любима активна физическа дейност или спорт – дали сутрин след ставане от сън да направят комплекс упражнения, които да събудят тялото и да го заредят с … Продължение
Колко трябва да тренираме, когато имаме стационарна работа зад бюро, свързана с малко движения? Отговорът ще ви изненада! Ако прекарвате повечето от работното си време между девет и пет, свдейки на бюрото или приклекнали над компютъра, вероятно вероятно осъзнавате колко малко сте се движили по време на работа и това ви притеснява. Както всички добре знаем, заседналият … Продължение
Тайните на японските жени за идеална фигура. Свикнали сме да мислим, че загубата на тегло е борба срещу калориите, следователно, някои от вас могат да намерят тези съвети за странни. Но погледнете японците: цялата нация изглежда страхотно, дори в напреднала възраст и хората са известни с дълголетието си. Може би няма нужда да изобретяваме наново … Продължение
5 лесни страхотни упражнения, които може да правите докато лежите, гледате телевизия, говорите по телефона или бъбрите с приятелка. Тези 5 упражнения, които не изискват абсолютно никакви усилия, ще ви позволят да почувствате магическа лекота на тялото, ще ви дадат прилив на енергия и ще ви помогнат да усъвършенствате фигурата си. Основното нещо тук не да … Продължение
7 ефикасни йога пози за красив бюст. Много жени са недоволни от формата или размера на гърдите си, което ги кара да се чувстват несигурни и твърде срамежливи, за да носят определени дрехи – особено когато предостатъчно красавици с големи гърди, облечени в ярки бански, им се усмихват от кориците на списанията. Ние сме на мнение, … Продължение