Яжте закуска за отслабване и не мислете, че като я пропуснете ще си спестите калории. За съжаление, да отрежете по този начин дневният си калориен прием не работи точно така, както предполагате. Повечето хора обикновено си наваксват тези калории по-късно през деня. Хапването рано сутрин всъщност може да помогне за вечно жадуваното отслабване и има точно три причини за това. Ето кои са те.
3 причини да ядете закуска за отслабване
- Закуската задвижва метаболизма. Ако пропуснете първото хранене за деня, той всъщност се забавя, за да съхрани енергия. Проучванията показват, че хората, които закусват редовно отслабват, задържат теглото си и са по-малко предразположени към напълняване. Освен това спортуват по-често, защото имат енергия за това. А както знаем, физическите тренировки са един от ключовете към успешно сваляне на излишни килограми. Така че спокойно се наслаждавайте на закуската си в рамките на един час след ставане от леглото.
- Протеинът редуцира апетита за сладко. Високото съдържание на протеин в повечето закуски като овесени ядки, цедено мляко и яйца дава енергия, така че по-лесно ще устоите на изкушението за похапване на нещо сладко с много захар и калории.
- Фибрите засищат и правят корема плосък. Пълнозърнени закуски и пресни плодове са чудесен избор за първо хранене за деня, защото са богати източници на фибри. Фибрите запазват усещането за ситост за по-дълго и по този начин ви предпазват от изкусителни междинни похапвания и силен глад. Те също така намаляват подуването на корема, свързано със запек, което прави корема да изглежда плосък и привлекателен.