Богати на разтворими фибри са овесените ядки. Те забавят скоростта на абсорбция на храната. Което служи за здравословното функциониране на чревните бактерии и стимулира секрецията на жлъчката. Чрез намаляване на размера на жлъчката, тялото ви може да елиминира вредния токсични отпадъци и да подобри развитието на късоверижни мастни киселини, които подобряват здравето на червата, като стимулират растежа на полезните бактерии, които трябва да помогнат още повече с храносмилането.