Холестеролът е основен елемент в човешкото тяло, необходим за изпълнението на различни функции в организма. Такива са производството на витамин D и някои хормони. Ако обаче страдате от висок холестерол, това може да влоши цялостното ви здравословно състояние.
Нека се опитаме да разберем от какво се повишава лошият холестерол и как е правилно да бъде регулиран.
Източник на изображението: freepik.com
Какво е холестерол?
Холестеролът е естествен липид, присъстващ в кръвта, транспортиран в кръвната плазма. Има два вида холестерол – LDL и HDL.
Високите стойности на LDL холестерол, наричан още „лош холестерол“, причиняват стесняване на артериите. Това повишава риска от развитието на сърдечно-съдови заболявания или инсулт, затова е важна навреме да се вземат мерки за понижаването на тези нива.
От друга страна, високите стойности на HDL холестерол, или така нареченият „добър холестерол“, предотвратяват запушването на артериите и намаляват риска от животозастрашаващи заболявания.
Шансовете да получите инсулт или сърдечно-съдово заболяване се увеличават не само поради високия холестерол, но и поради други рискови фактори:
- Високо кръвно налягане;
- Възраст (над 40 години);
- Пол (по-често при мъжете);
- Тютюнопушене;
- Наличие на захарен диабет тип 2;
- Генетична предразположеност от заболявания на сърцето и инсулт.
Какви са предпоставките за висок холестерол?
Както за почти всяко здравословно състояние, така и за холестерола има фактори, които могат да му повлияят. За щастие, вие можете да предотвратите неприятните последици, като просто се грижите за здравето си.
Ето и каква може да бъде причината за високите нива на холестерол:
- Генетична предразположеност – високият холестерол може да зависи от фамилната ви анамнеза. Ако някой в семейството ви е имал висок холестерол, висок е рискът и вие да имате такъв.
- Начин на живот – липсата на физическа активност и хранене, което е богато на наситени мазнини, са главните фактори, повишаващи холестерола. Силният стрес също не е за подценяване.
- Съществуващи здравословни състояния – някои здравословни състояния, като хипофункция на щитовидната жлеза, могат да бъдат причина за висок холестерол.
Защо трябва редовно да проверявате нивото на холестерола си?
Невинаги можете да разберете, че имате повишен холестерол по симптомите си. Това не означава, че той няма да повлияе на здравословното ви състояние. Лекарите препоръчват редовно да ходите на изследвания и да проследявате нивата на холестерола и кръвната захар. Така ще може да се оцени състоянието ви и ще могат да се вземат мерки в подобряване на вашето здраве.
Има ли лечение?
Има ефективни начини за лечение и регулиране на високия холестерол. Те биха намалили риска от заболявания на сърцето или инсулт. Това могат да бъдат хранителни добавки, диета и спорт.
Като за начало ще ви бъдат препоръчани няколко промени в начина, по който живеете. Възможно е да има нужда да приемате и лекарства, в случай че сте в риск от инсулт или инфаркт.
Основни съвети за поддържане на холестерола под контрол
Както споменахме и в предния параграф, намаляването на вредните навици може значително да подобри нивата на холестерола. Това ще подобри не само здравето ви, но и ще повиши качеството ви на живот.
Най-основните съвети, които ще получите от лекуващия ви лекар ще са следните:
- Откажете пушенето – отказът от тютюнопушенето помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, независимо от нивата на холестерола
- Намалете телесното си тегло – затлъстяването значително повишава риска от развитието на сърдечни заболявания и диабет тип 2. Отслабването обаче може да ги предотврати.
- Променете диетата си – добре е да намалите количеството наситени мазнини в в храненето си, въпреки че не всички мазнини са вредни. Добавете повече фибри в диетата си, зеленчуци и плодове, както и повече вода.