Кои витамини се грижат за красотата на кожата, косата и ноктите ни?
Красотата изисква грижи и е важно тялото ни да получава всичко, от което се нуждае, за да бъде здраво и красиво. Ние трябва да му осигурим необходимото, за да можем да се радваме на здрави нокти, лъскава коса, стегната кожа, спокоен сън, достатъчно енергия и силна памет. И ако ви се струва, че точното изчисляване на формулата изисква научна степен и не е по силите ви, ще ви предложим списък с точните витамини, минерали и билки, които трябва да си осигурявате в грижите за поддържането на най-силните женски оръжия за съблазняване.
Витамини за красота
ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ
Външният вид говори много за здравето, така че когато има недостиг на някои витамини и минерали, косата ви не разполага с оптимален блясък или обем. Витамините от група В помагат на косата, кожата и ноктите да растат без усилие. Ако имате бели полукръгове върху нокътните плочки, това може да е признак на недостиг на B12 и липса на циркулация.
Витамини, които трябва да приемате:
- Биотин: # 1 витамин В за растежа на косата
- Цинк: Когато сме с дефицит на цинк, косата ни губи цвета си, което води до сива коса
- Витамин D: Отваря фоликулите на косата, за да расте
- Витамин Е: Дава на косата блясък, подвижност и растеж
- Ниацин: Увеличава циркулацията, която да позволи за растежа на косата
- Магнезий: Дава сила на косата
- Желязо: Насърчава растежа на косата
Билки, които трябва да приемате:
- Обикновена пареща коприва
- Хвощ
- Алое
- Василий (подобрява кръвообращението, укрепва късането на косата)
- Корени от репей (укрепват скалпа и е противовъзпалително средство)
- Черни семена сусам
- Бял божур корен
ЗА ЕНЕРГИЯ
Енергията, идваща от вътрешността на тялото е по-добра от енергия, която се появява бързо и внезапно изчезва. Използвайте тези витамини и билки за продължителна енергия:
Витамини, които трябва да приемате:
- Активен B12
- Фолиева киселина
- Ко ензим Q10
Билки, които трябва да приемате:
- Рейши
- Женско биле
- Мака
- Астрагал
- Кордицепс
ЗА ПАМЕТ
Всеки ден ние искаме да бъдем в състояние да направим един доста голям депозит в нашата банка с памет, така че повишаването на капацитета чрез увеличаване на омега 3 и следните билки ще ни помогнат:
Витамини, които трябва да приемате:
- Фосфатидилсерин
- Омега 3
- Витамин А
- L-тирозин
- L-Carnitine (изгаря мазнините)
Билки, които трябва да приемате:
- Лъвска грива
- Гинко билоба
ЗА СЪН
Няколко часа дълбок, спокоен сън са по-добре от 8 часа неспокоен. Някои недостатъци на витамини и минерали може да прекъсват спокойният нощен сън, а това се отразява зле на красотата.
Витамини, които трябва да приемате:
- Мелатонин
- Магнезий
- Витамин B3
- Витамин D
- L-триптофан
- GABA- (Kavinace; помага при тревожност)
Билки, които трябва да приемате:
- Валериан
- Пасифлора
- Кава Кава
- Хмел
- Магнолия
- Лайка
ПРИ ДИЕТА, ЗА ПОДСИЛВАНЕ НА ИМУННАТА СИСТЕМА
Когато става въпрос за диета, това не се отнася само за това, което ще се постави в устата, но и за това, което всъщност тялото ни абсорбира и елиминира.
Витамини, които трябва да приемате:
- Витамин В1
- Витамин B3
- Витамин В6
- Витамин С
- Витамин Е
- Витамин А
- Витамин D
- Желязо
- Селен
- Цинк
Билки, които трябва да приемате:
- рейши
- глухарче
- шушулка от бобово растение
- глухарче
- кордицепс
източник:marieclaire.com