Пълнозърнести храни – храни като овес, кафяв ориз, киноа и амарант са сложни въглехидрати, които съдържат голямо количество витамини В и Е и са изключително важни за клетъчната репродукция, хормоналният баланс и производството на здрави яйцеклетки и сперматозоиди.
