Много от начинаещите желаещи да тичат се отказват още в самото начало, тъй като и малкото изминали метра ги карат да се чувстват сякаш са на прага на смъртта. Спокойно, и ние сме сред тях! Професионалистите обаче дават 5 съвета за правилно тичане и изграждане на издръжливост. Ето ги и тях: Как да тичаме … Продължение
Доста често, когато става дума за отслабване, искаме мигновени резултати и сме склонни да се подложим на изключително нездравословни диети, след които ефектът е един и същ – незадоволителен и много далече от това, което сме очаквали. В стремежа си за бързо отслабване забравяме на първо място да поставим нашето здраве. Ще се опитаме да … Продължение
15-минутна кардио тренировка в домашни условия, която гори много калории и не включва бягане. Изгорете мазнините от проблемните зони на тялото си с тези кардио упражнения, за които не ви е нужно никакво фитнес оборудване и на всичкото отгоре не включват изтощително бягане. Макар в повечето кардио тренировки да се използва тичането като начин за ускоряване на пулса, … Продължение
20-минутна тренировка с упражнения за корем и бедра, за която са необходими само две хавлиени кърпи. Ако не сте предполагали, че в качествените тренировки за корем и бедра могат да се включат две меки и леки хавлиени кърпи, то вижте тези движения за стягане на корема и оформяне на бедрата, които включват забавно плъзгане по пода. … Продължение
10-минутна тренировка с упражнения за крака, ханш, ръце и дупе, помагащи за гъвкавостта на тялото и носещи настроение, което след това да пренесете в спалнята. Определено всички тренировки напрягат и стягат мускулите на тялото, но какво ще кажете за тонизиращи и оформящи силуета движения, които освен всичко останало ви карат да се чувствате секси и заредени с добро настроение? Такива, … Продължение
7 упражнения за гръб и талия, които ще ви отърват от мазнините в тези области на тялото. Често забравяме за това, че освен да правим упражнения за корем и упражнения за крака, трябва да раздвижваме и стягаме и мускулите на гърба си. Обичайната причина да не обръщаме внимание на тази част от тялото си е факта, … Продължение
Хормоните, които причиняват натрупване на мазнини и повишаване на телесно тегло не трябва да се подценяват. Макар да е трудно да си представим, че теглото ни зависи не от приетите калории, а от някои невидими химикали, които се намират вътре в нас, всъщност хормоните влияят на метаболитните процеси в тялото. Именно те го „командват“ да складира … Продължение
4 начини за подобряване здравето на очите, които наистина действат. Според последните проучвания, ние се страхуваме да загубим зрението си повече, отколкото всяко друго сетиво, а слепотата е сред четирите най-тежки диагнози, които бихме могли да получим, редом с рак, Алцхаймер и СПИН. И все пак, много от нас не дават приоритет на здравето на очите … Продължение
8 неочаквани начини за презареждане през новата година. Прости и изненадващи стратегии, с които да бъдете психически и физически готови за започващата година. Ако сте от хората, които със започването на всяка Нова година си обещават да променят начина си на живот и да станат една още по-добра версия на себе си, а малко по-късно губят … Продължение
Лесни рецепти и идеи за приготвяне на здравословни закуски, които насърчават отслабването. Време е да влезете във форма, нали? Е, направете процесът на отслабване малко по-интересен и вместо обичайната закуска от овесени ядки, омлет от белтъци или варени яйца всяка сутрин, опитайте да си приготвите различна здравословна закуска всяка сутрин, която освен, че няма да е скучна … Продължение