9. Ленено семе. То е още един страхотен източник на Омега 3 . Една супена лъжица от него съдържа 2,3 грама от ценната мастна киселина и 3 грама засищащи фибри. Лененото семе носи и Омега 6 , която повишава нивата на апетитопотискащия хормон холецистокинин.